Bilim, günlük atmanız gereken adım sayısını güncelledi: hedef 10.000 değil

featured

Antrenman kelam konusu olduğunda sihirli bir sayı yoktur, lakin bu sayıların kıymetli olmadığı manasına gelmez. İdman kolaylıkla ölçülebilen bir şey olduğundan, ne kadar antrenman yapmamız gerektiğini sayılarla takip etmek sağlığımızda değerli bir rol oynayabilir. Yürüme kelam konusu olduğunda, çoğumuzun düşündüğü en besbelli sayı sıhhatimizi uygunlaştırmak için gereken günlük adımlar açısından ulaşılması gereken gaye olarak idealize edilen 10.000’dir. Ama yapılan yeni çalışmalar bu sayısı sorguluyor.

Yürüyüşün yararlarını destekleyecek ispatlar yıllardır yapılan çalışmalarla kanıtlanmış durumda. Bugüne kadar yapılan çalışmalarda günlük olarak daha fazla adım atmanın daha az erken mevt riski ile kontaklı olduğunu ve bu adımların nereden geldiğinin bile kıymetli olmadığını göstermiştir. Doğal ki, her tahlil biraz farklıdır ve hiçbir iki küme tıpkı değildir.

Bu nedenle, bilim adamları, yürümenin beşerler için ne kadar yeterli olduğu ve tıpkı vakitte kimin ve ne kadar yarar sağlayacağını belirleme konusunda taze, artan keşifler yapmaya devam ediyor. Yapılan en şimdiki araştırmalardan birinde yaş ortalaması 45’in biraz üzerinde olan 2.000 kişilik bir küme, hayatlarını sürdürürken, uyanık oldukları saatlerde günlük adım sayılarını ve adım yoğunluğunu izleyen ivmeölçerler taktılar. Deney 2005’te başladı ve iştirakçiler, yepyeni kümenin 72’sinin öldüğü 2018 yılına kadar sistemli aralıklarla takip edildi. Çalışmanın gözlemsel tabiatı, yürümenin deneydeki insanların sıhhatini nasıl güzelleştirdiği (veya etmediği) hakkında kesin sonuçlar çıkaramayacağımız manasına gelse de, kümedeki aktivite düzeyleri ve sıhhat sonuçları ortasındaki irtibatları belirleyebilir. En kıymetlisi, araştırmacılar burada, günde en az 7.000 adım atan bireylerin, deneyde ortalama 7.000’den az adım atanlara kıyasla, erken vefat riskinin yaklaşık yüzde 50 ila 70 daha düşük olduğunu buldular.

Sonuç olarak kendi başına adım yoğunluğunun (atılan adımların suratını ölçmek de denebilir) mevt oranı üzerinde hiçbir tesiri yoktu. Araştırmacılara nazaran, nüfustaki en az faal beşerler ortasında artan günlük adım hacmi, ölümlülüğe karşı en büyük muhafazayı sağlayabilir – lakin belli bir noktadan sonra, en azından bu belli sonuç üzerinde, ekstra adımların hiçbir faydalı tesiri olmadığı görülüyor. Araştırmacılar, çalışmalarında “Günde 10.000’den fazla adım atmak, vefat riskinde daha fazla azalma ile bağlantılı değildi” diye açıklıyor .

Bulgular evvelki çalışmalardan yürüme hakkında esasen bildiğimiz şeylerin birçoklarını büyük ölçüde doğrularken, yeni 7.000 adım eşiği, o düzeyde yürümeyen ve ayakta durabilen beşerler için katiyetle 10.000 adımdan daha kolay bir amaçtır. Günde 7.000 adım, şu anda bu ölçüye ulaşamayan birçok kişi için daha gerçekleştirilebilir bir gaye olabilir. 7.000 adım ne sihirli bir sayı ne de bu mevzu hakkında duyacağımız son sayı. Husus hakkındaki araştırmalar devam ettikçe yeni sayılar ve tahminen de yürüme kriterleri edineceğimiz kesin denebilir. Günümüz teknolojisinde adım sayan akıllı saatler, adım sayarlar ve telefon uygulamaları da göz önünde bulundurulduğunda bilim insanlarının yapacakları araştırmaların da kapsamını genişletmesi epeyce mümkün duruyor.


Kaynak: sciencealert.com

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Giriş Yap

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Haxgala ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin